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关节置换后的常见练习

关节置换后的常见练习

如果你’重新做好准备 臀部 要么 膝盖 替换,您可能会想到很多事情。也许你’ve与过去曾经使用过这些程序之一的人进行了交谈。如果是这样,他们可能会告诉您手术后的康复和恢复情况。维持术后的物理治疗和运动习惯对于取得成功的结果至关重要。在某些情况下,患者会在常规诊所时间内直接与物理治疗师合作。在其他时候,患者可能会收到有关建议的锻炼策略和动作的回家指导。不论您选择哪种康复方式,正如《纽约时报》最近报道的那样,研究表明,最重要的是持续运动。

当你赢了’能够立即跳回到日常工作中,随着时间的流逝,您将能够轻松地融入其中。关键是一致性和正确的动作。您可以按照以下步骤进行一些练习。

膝关节置换后

您可能想知道为什么手术后的运动如此重要。请记住,剧烈运动会增强肌肉并改善关节的柔韧性。此外,锻炼可以帮助增加腿和脚的血液循环,从而防止血栓的形成。

在膝关节置换后的头几天,您的运动会适当,尽管您仍然可能会感到紧张。股四头肌套装,腿部抬高和踝泵将增强膝盖周围的腿部肌肉。您还可以开始弯曲膝盖和拉直运动,可能需要借助卷起的毛巾或毯子。这些练习中的许多练习都可以在躺下或坐在床边时进行。我们还将鼓励您在助行器或拐杖的帮助下走近距离。使用楼梯时,应该有扶手或其他人的支撑。最终,您将努力直到站立的膝盖弯曲,辅助的膝盖弯曲,带有阻力带的运动以及在自行车机上骑自行车。

髋关节手术后

康复几乎会在您手术后立即开始,并且将着重于增强肌肉,改善新臀部的运动并防止血栓。开始的练习将包括脚踝泵和床支撑的膝盖弯曲。尽管这些动作可能不会感觉到它们直接与您的髋关节置换有关,但它们对于保持稳定性很重要,并且确实会影响您的恢复。也可能鼓励您进行臀部收缩,绑架锻炼,四头肌训练和抬腿。这些都可以在您舒适的床上完成。很快,您将毕业于站立运动,包括膝盖抬高,将腿抬高至胸部;站立的髋关节外展,将您的腿抬到一侧;和站立的髋关节伸展,您的腿向后抬起。一段时间后,您在步行或上楼梯时需要使用助行器或拐杖等支撑物。随着恢复的进步,您的锻炼也将随之而来。为了挑战自己,您的治疗师可能会建议使用一根弹性管来抵抗运动。

当您只想恢复正常的常规时,恢复可能会令人沮丧,但是轻松并勤奋地执行运动计划可以极大地改善手术效果。

发表于: 博客

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